江南体育渣渣新求助，请不起私教，只能求助贴吧老哥！ 目前推胸重量可以80 5x5 但是只能半程 全程大概率起不来 没有人保护不敢尝试 70的线 现在是推哪个重量更有效呀 话说我推大重量的时候有一侧肩膀前侧有拉扯的痛感这是什么原因啊

　　今天早上去健身房 热身活动完之后开始卧推，慢慢加到60kg 发现右手手肘骨头的样子会发不出力，但能正常推上去，我的极限目前来看是95kg做三个，但是今天发现这个问题，平板卧推我拿17.5也很难受右手，再试试推肩也很难受，想请教大佬们怎么解决这个问题。 具体部位为下图那个位置

　　朋友最近因为一个女的抑郁了江南体育，所以给他想了个通过借助大脑的愉悦或难受一方面过多会分泌其他东西来加重减轻的一面的方法来减轻影响慢慢解决，但现在除了嫖之类的没什么法子，所以来这里求助了

　　我没去过健身房。 我体重92kg，俯卧撑能一口气40-50个。 我刚刚在体重秤上做了下俯卧撑，显示重量72kg。各位大神，我卧推大概能达到多少啊？ 年后想去健身房，比较好奇我能推起来多少？怕太轻了让人家笑话哈哈哈

　　左肩是有一点肱骨前移的但之前一直没什么不舒服 就这几天 做对抗左肩痛 左边冈下肌那块也感觉特别不舒服有些痛 想问问有经验的兄弟 是去医院好还是？

　　我身高182，体重155斤上下浮动，是最近回家之后胖了不少，家附近没有健身房江南体育，只能在家俯卧撑引体向上深蹲之类的维持力量 从大一开始健身，每次锻炼强度不小，每次时间大概在1.5h左右，可能是断断续续的，偶尔会休息。 在学校饮食确实跟不上，除了每天睡前喝一下蛋白粉平常没有刻意做饮食，大一和大二上一直是五分化，之后开始尝试三分化，感觉自己进步一直很慢很慢 关于习惯方面我偶尔会熬夜，一周一到两次，可能会熬到一两点，平常因

　　就是最近练下腹，一直觉得连着没力，也没效果，反而腰痛，有去搜了一下，找到了几个不腰痛，但是锻炼途中，我会觉得腹股沟很酸，反正不知道是不是腹股沟江南体育，但是就是那一块，很酸，做完之后，起来穿鞋抬脚的时候，腿巨重感觉，就感觉抬不起来，还得坐着抬。我练完腿都能抬的起来，做卷腹抬腿后抬不起腿了，请问是什么情况，是练到下腹了还是练到腿了，过后1h我也没觉得腿下腹酸，反而是大腿上侧和腹股沟下侧累一点，想问问有没有练到

　　现在182cm150斤是要先减脂再练吗，我这是小骨架加肱骨前移吗。大神们请指教下

　　本人身高175cm，体重97kg，上半身不胖主要是腿巨粗，目前练了大概两个月，第一个月在学校健身房，体重最少到88kg，第二个月在家里自重，主要以腹部为主，肚子肉有明显消除，但是体重增了不少（也可能是肌酸问题）江南体育，大腿肉也基本消不下去 健身内容大概是俯卧撑、跳绳、卷腹、俄罗斯转体、平板支撑、哑铃弯举、深蹲，大概一个小时内两到三组（一组15左右），练完后打40分钟健身环，训练前中后都有bcaa，训练后是蛋白粉＋肌酸一起喝，平时油

　　大佬们这三 动作能否把肩前束中束后束全练到？肩 坐姿推肩 哑铃飞鸟 俯身提拉有什么问题下面补充

　　我以前六十公斤时候一分钟60个标准俯卧撑，然后好长时间没锻炼了现在78公斤，也练了一段时间了只能做25个是体重问题还是怎么回事就胖了二十公斤不到咋差距这么大了

　　高二学生寒假想增重，自从初三以来一直都是178cm/120斤，不长个也不张体重了，练的时候因为左右手力量不均，左手已经力竭了右手还有劲，非常苦恼希望有大佬和好心人指点一下，祝健身吧的8u们寒假成功增十公斤纯肌肉

　　本人是稍微有点训练基础，考研以后半年多没练，胖了许多，现在是168cm 150斤，卧推水平是65kg做组，现在不知道咋练了，又想增肌，又想减点，这俩挺冲突的，有没有老哥指导指导，奶茶奉上。

　　从放假到现在12天减重2kg，尺子忘在学校一直没量 除了有的时候出去溜达和一次爬山，几乎没有锻炼，有氧无氧都没有 鸡胸肉490g，两个鸡蛋，一斤蔬菜，435g米饭（最近减到335g），一周一次放纵餐 不知道假期期间这个减脂计划行不行

　　体育生两周放一天，身上很脏，想去健身房健身顺便洗澡，看见别人都简单冲冲，我在里面搓澡是不是不应该啊，里面很小，只有五个淋浴头，这里虽然是北方，但洗澡方面没东北开放，我身边的同学观念都和南方差不多，我搓澡感觉很丢人啊

　　rt，本人确实是新手，真正比较系统健身，从高考结束一直练到现在，本来就是学体操专业所以体脂率比较低，我四分化，腹肌的线，平时也不控制饮食，一天四顿，吃我老妈做的饭，感觉网上那些腹肌清晰的人都说自己不经常练腹，是不是做这么多有点垃圾容量了

　　我现在90KG，俯卧撑一口气能做15、16个，大概相当于卧推什么水平？我这种体重俯卧撑多少差不多可以卧推100KG呢。求大佬指点

　　初二江南体育，100斤，小臂27比较细，想增加一下臂围，用的是单手15斤杠铃，30斤要到了，该咋练？

　　过年期间健身房关门俩星期在家该咋练了家里就一个放地上的单杠的器械和两个15公斤的哑铃，胸肩腿都不够练呀